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中國時報【林志成╱台北報導】
根據學者調查，全國200萬國中小學生中，約有20萬學生未達基本學力。永齡教育基金會過去10年來，以課輔和社工雙軌並進的方式，協助8萬人次學童改善學習落差。在永齡希望小學的孩子，9成都能進步，每3人就有1人在9個月的課輔後就能趕上1個年級的進度。
現在有不少民間機構在做學生課輔，但永齡教育基金會做得更深化。永齡教育基金會董事長郭守正表示，他們跟各縣市的大學合作，訪視當地弱勢兒童，瞭解他們的家庭概況及學習能力，然後雙管齊下，拉拔他們。
「如果小朋友白天在學校上課時有些內容不懂，放學後的課輔又用相同教材來教，成效勢必打折扣。」郭守正表示，8年前，他們找了20多位教授與研究人員自行開發國語、數學教材。更進一步成立師資認證中心來培訓教師，讓適當的教師用適當教材以每班6到8人的小班來進行課輔。
此外，永齡教育基金會也開發「評測系統」，透過前測找到學童落後點開始補救，依程度分班，分級課輔。郭守正說，這種「對症下藥」的課輔方式，效果非常好，9成學生都進步了，許多人在1學年就趕上1年的進度，之後回歸學校正常學習。
「有些學習落後的小孩，不是因為學習能力差，而是家庭功能不健全影響到他們。」郭守正表示，永齡教育基金會的社工系統，雖不能幫學童解決他們的家庭問題，但如果是他們生活遇到困難，這倒是幫得上忙。
新北市社工督導阮琦琇表示，一線人員常常看到小孩吃不飽，就沒有體力學習；小孩若只有一套內衣褲、沒有其他衣服可替換，身上時常發出異味，在上課時可能會遭遇同學的壓力。永齡教育基金會的社工走入孩子的生活與家庭，看到學習落後孩子的真正困難，不管是解決三餐問題或多買幾套內衣褲，讓他們可以安心學習。
桃園南興國小主任江建新表示，有一位從偏遠學校轉學來的孩子，個性較為沈靜與封閉，永齡希望小學進駐彰化縣永靖鄉情趣芳香精油南興國小後，在社工及老師的輔導下，這個孩子的個性有很大轉變，連續兩年在以全英語表演的夏日英雄榜活動中，都擔任非常重要角色，並提議及發想把原住民族曲的元素帶入表演中，跟著同學們一起榮獲團體表演賽第一名。
（優活健康網編輯部／綜合整理）我們這套輕斷食法，是以7天中「5天正常吃：2天少吃」來控制一週飲食內容，如果妳已經安排或臨時這週某天要聚餐，還是可以開心赴約，只要遵守以下原則，且隔天就斷食，讓胃彰化縣社頭鄉情趣振動棒腸休息，我總是提醒學員，把每天吃飯時間、各餐食物內容、熱量等記錄下來，方便檢視自己的用餐習慣，遠離難瘦的關鍵。
1）按順序進食，先吃膨鬆、體積大、低熱量的菜和湯／
研究證實，改變進食順序：先喝湯→吃蔬菜→吃肉類→最後吃澱粉類，有助於延緩血糖上升，可避免身體吸收過多的熱量，輕鬆減肥。
2）每口要咬30下，每餐吃30分鐘以上／
聚餐時，習慣邊聊邊吃，不知不覺咀嚼次數會變少，速度會變快，吃得東西就會變多。我建議吃東西時，每口食物至少嚼30次再吞下，且用餐時間至少30分鐘以上，才會讓大腦感到「飽」，避免不小心就吃過量。
3）選擇天然、看得出原始形狀的食物，不吃加工食品／
做工繁複、失去食材原本樣貌的「功夫菜」，不僅養份已經流失，而且往往添加各種調味料。加工食品則常添加過量的鹽份、油脂，甚至化工賦形劑、色素、香料、防腐劑；吃了高鹽份食物，會容易口渴、想吃甜食或喝汽水，導致肥胖；化學加工品更會傷害你的肝腎。外食聚餐時，還是要多吃天然食物才是。
4）避免勾芡菜餚、濃郁湯汁、濃稠醬汁／
即使是低卡的青菜，用勾芡料理的熱量，比沒有勾芡的熱量高出3倍。因為芶芡是屬於純澱粉，經由人體的吸收後，會讓血糖飆高。
5）遠離油炸料理，去掉動物外皮／
吃到飽、桌菜、小吃中，一眼就看出的油炸物妳知道要避免；但有些炸過再滷、或路邊攤的油豆腐等，因為「變身過」很容易被忽視，要特別小心！此外在吃肉類時，要把皮去掉，至少可以減掉100卡以上熱量。
6）避免重口味食物、醃漬物、甜食／
有人斷食日在外用餐，想說只吃小菜沒問題，其實醃製類小菜千萬不能碰，它們不僅熱量偏高，食材來源和保存方法也讓人擔心。此外，節日聚餐或生日派對，斷食日請不要吃甜食，等隔天正常日再適量吃！
7）每餐都有要綠色蔬菜，戒掉內臟與肥肉／
外食族特別容易缺乏膳食纖維，因此，斷食日就算外出用餐，每餐都一定要有1～2份的綠色蔬菜，提供足夠膳食纖維幫助消化解便。而油脂高的內臟和肥肉，最好連正常日也少吃。
8）下午茶可選擇無熱量飲料或開水／
喝下午茶時，可以點非調味粉、用天然茶葉籽煮的花草茶，或無糖咖啡，藉此多攝取水份，有助利尿消水腫。此外，用餐過後，可以邀朋友在附近散步、逛街，能幫助腸胃消化，每散步30分鐘還能消耗約75卡的熱量。（本文摘自／每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤／蘋果屋出版）
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