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衛福部國健署調查,過年有超過三成的民眾變胖,平均發胖1.7公斤,其中男性發胖的公斤數(1.9公斤)較女性(1.6公斤)多,主要因為如佛跳牆、米糕、豬蹄、八寶飯等年菜不但熱量高還偏油鹹甜,放縱飲食的結果,就是脂肪跟著來。

北投健康管理醫院院長蔡清標表示,肥胖可以是三高最大禍源,大部分三高患者體型都屬肥胖,腰圍過粗,以致血糖及膽固醇偏高,是導致心肌梗塞的重要危險因子,想要健康開工,先量體重跟血壓,留意身體的小變化。

健康第一事

量體重血壓 注意心臺東縣長濱鄉情趣蛋血管問題

過去門診經驗更顯示,高血壓族群容易在春節期間自動放假,忘了量血壓,已服藥患者也常常跟著年假停止用藥,在此呼籲高血壓藥切勿隨便停止服用,不規則服藥或自行停藥會引起血壓突然反彈與變動,血管突然膨脹收縮,往往更容易造成潛在的心血管風險。

醫師提醒,有些脂肪藏在肝臟內,形成「肝包油」的脂肪肝,這是吃太好導致過剩的熱量轉移到身體一些器官儲存,患有肝炎的民眾,更要小心,除了減重還要少酒,避免脂肪肝。

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均?飲食 留心腸胃鬧脾氣

「腸道清一清,身體自然輕」,蔡清標指出,腸道是人體進行消化食物與吸收營養的地方,關係著身體營養狀態的好壞,以及廢物能不能有效的排除;腸道也是最大的免疫器官,會分泌大量的發炎物質,直接影響免疫系統,為了避免腸胃開工後鬧脾氣,就得提醒自己開始恢復均衡飲食,進行腸胃大掃除。

年後腸胃科門診常見便秘、脹氣患者,當肚子脹氣時請務必注意最近排便習慣、排便形狀有沒有改變?本身就有腸胃不適問題的上班族,例如胃炎、胃潰瘍、更要注意飲食不正常,容易誘發胃炎發作、胃潰瘍復發而影響開工。

健康第三事

早睡早起 運動減緩收假壓力

長假放鬆,收假緊張,數據顯示,六成以上上班族年後有悶、昏、累等生理反應,由於年後有人換新跑道或轉換部門,會對陌生環境焦慮,職業媽媽則擔心重回蠟燭兩頭燒的生活模式出現失眠,這時建專家議愈接近開工,就要趕緊恢復正常作息,早睡早起,靜坐、居家運動15分鐘,都是調整自律神經很好的做法。

為提供友善身心障礙學生的安全學習環境,台中市政府教育局每年編列一千萬元經費,補助各校打造無障礙校園環境。去年度已有四十二所學校完成無障礙設施建置;今年預計將有六十二所學校獲補助,將嘉惠更多身障學童。

教育局表示,包括部分特殊設施須額外爭取經費,從一○四年至今年共挹注約四三○○萬元經費,改善學校廁所室內外通路、樓梯扶手、坡道及昇降設備等設施,營造無障礙空間。

此外,為瞭解各校環境現況,教育局積極檢核各級學校無障礙設施,並邀請建築師等專家組成無障礙督察小組,協助規劃及審核學校無障礙校園環境計畫。

北屯國小申請補助,興建無障礙電梯完工後,身障學童能前往三樓的音樂教室學習,不受限於場地或倚賴他人才能行動,也方便家長接送學童。身障生家長林爸爸表示,學校電梯興建完工後,接送孩子進教室的路程相對而言輕鬆許多,深感其惠。

此外,教育局也強化無障礙人文支持系統,舉辦無障礙校園環境之空間規劃設計研習、鼓勵學校辦理社區及校園特殊教育宣導活動等,並主動提供家庭諮詢、輔導、親職教育及生涯轉銜等支持服務。

教育局表示,希望從改善校園無障礙硬體設備做起,加上學校、親子及師生間的關懷互動,為身障學童打造友善的學習環境,讓他們快樂成長。

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